ネスカフェエクセラ 小さじ大盛り１杯 シュガー（グラニュー糖） 小さじ二杯 ポーションミルク サイゼリヤからの持ち帰り

実家でもらった新米を炊く。

材料 長ねぎ1/2本 チンゲン菜２束 牛肉切り落とし60g２パック 素 作り方 フライパンを温め、コーン油を入れ弱火で温める。 牛肉を加えて炒めて、一旦皿に取り出す。 コーン油を入れ弱火で温める。 長ねぎとチンゲン菜の茎部分を加えて炒める。 油が回ったら…

わかめの味噌汁 ショップ99で購入した乾燥カットわかめにお湯を注いで戻し、FANCLの発芽米味噌を溶いて作る。

梅ちゃんが先生をしている学校で朝早く早めに登校していたのに朝礼に遅れ叱られる。 カフェに行きたいという女の子に付き添う。

ネスカフェエクセラ 小さじ１杯 シュガー（グラニュー糖） 小さじ二杯 ポーションミルク マリーム

代引き郵便受け取り 生きた まりもちゃん誕生石ストラップ

若鶏のディアボラ風\499 スープセット\280 田舎風ミネストローネ プチフォッカ\129 ドリンクバー\189 カプチーノ２杯 /\1,097 深夜割増\109/\1,206 バイクに乗って体が冷え切ったので入る。

緑茶 ハラダ製茶の粉末茶（ショップ99で購入したもの）にお湯を注ぐ。

最中 銘菓 古印

ビッグマック\250 マックフライポテトＳ\150 ブレンドコーヒーＳ\100 /\500 東京メディアシティの番組観覧の待ち時間に食べる。

エビフィレオ\270 海老がプリプリしておいしい。 大ヒットしている。 コカ・コーラＭ\170/\440 番組観覧の後で休憩にまた寄る。

島田検定!!国民的潜在能力テストSPモニター観覧 ※モニター越し観覧 陪審員役 13:00〜20:00 交/3000円砧スタジオ（東京メディアシティ） 天気が良いのでバイクで行く。 明治通り→青梅街道→環八→世田谷通りアナウンサーは小林麻耶だった。 いつもの川田アナは…

QQ LABELの引き割り納豆\99 昆布のお醤油\99 にんにくの芽\99 /\297 外税\14 ／￥３１１

スタバから出て、駅前に置いておいたバイクの所に戻ると、駐禁のチェーンが架けられている。 今回は２度目。 前回は『すぐに警察署に連絡せよ』と書いてあったので、焦って電話し、交番に出頭した。 今回は『すぐに出頭せよ』とは書いていないので、しばらく…

ショートドリップ\260 ホットサンドイッチ コーンドビーフ＆ピクルス\420 ／￥６８０ ツーカーが復活するのを待って溜っていたメールを読む。

アメリカンコーヒー\320 深夜料\32/\352前のボックス席に大学生のグループがいてうるさかった。

利用料金\2,355 ポイント値引き-\180 ／\2,175 4:11〜8:00 普通の部屋が満室だったので、初めて広い部屋を利用する。 25％増しだが、かなりゆったりしていて、ゆっくりできる。 が、喫煙席なのが×！ 朗報：２月から禁煙フロアが増えて２フロアになるとポスタ…

チキンソテー 鶏肉の余分な脂を切り、厚い部分を切り開く。 塩、胡椒を振り、オリーブオイルを塗り、潰したにんにくと一緒に１５分浸けておく。 フライパンで身の方から焼く。 重い鍋を押し当て余分な油をキッチンペーパーで拭き取る。

文京区音羽の「浴場熱海」に行く。 母からもらった入浴券を使用する。 体重を測定する。 48.20kg（入浴前） 48.75kg（入浴後） 着いた時は土曜の為か混んでいた。

FANCLの発芽米〈白米仕立て〉を炊飯土鍋で昨日炊いたものを温める。

今日の料理（NHK）でグッチ裕三が紹介していたものを参考にする。 粘れる味噌汁 引き割り納豆とにんにくの芽をゴマ油で炒める。 お椀によそい、味噌汁をかける。 味噌はFANCLの発芽米味噌を使う。 白味噌だ。 信州一味噌が作っている。

FANCLの発芽米〈白米仕立て〉を炊飯土鍋で炊く。

ヤフー利用料金支払い \903 ツーカー利用料金支払い \14,715

緑茶 ハラダ製茶の粉末茶（ショップ99で購入したもの）にお湯を注ぐ。

アジの開き、ポテトサラダ、つみれ汁 ご飯、ほうれん草のお浸し りんご実家で食べる。

ツナのピラフ 作り方 実家でもらった新米に水とツナのトマトソース（スパゲティを作った時に残しておいた）と塩少々を加えて炊く。

味噌汁 マルコメ豆腐

ツナピラフ また焦がしてしまうといやなので温めず食べる。 味噌汁 マルコメわかめ

ゆず茶 南陽食品のゆず茶（夏に楽天で共同購入したもの）にお湯を注ぐ。ゆずの苦味がちょっとする。