2005-10-29 イワシの混ぜご飯 内食 イワシの混ぜご飯 白米1.0合発芽玄米0.5合に白ワイン大さじ1水を加え、パプリカ一個を切ったものをひまわりオイルで和えたもの、いわしの醤油煮の缶詰を入れて炊く。 インスタント味噌汁 生みそずい 長ねぎ わかめとあげが入っている。